MND-HA29 Комерцијална опрема за фитнес со квалитет за вежбање со сила за седечки бицепс

Вежбањето „Biceps Curl“ (во седечка положба) се користи за зајакнување и развој на бицепсите на рацете. Постојат различни начини на кои можете да изведувате вежби за бицепс во седечка положба, вклучувајќи со шипка, тегови, машина со кабел, на прилагодлива клупа или клупа за проповедник.

ЗАПОЧНЕТЕ со фаќање на шипката со стисок од под раката во ширина на рамената и позиционирајте се на клупата за проповедници така што горниот дел од подлогата речиси ќе ги допира пазувите. Започнете со надлактиците потпрени на подлогата и лактите малку свиткани.

Држете го грбот исправен додека ја виткате тежината нагоре сè додека подлактиците не ви бидат малку под прав агол на подот. Вратете се на почетната позиција.