Вежба за фитнес опрема Mnd-HA29 Комерцијален квалитет на фитнес опрема седечки бицепс

Бицепсните навивам (седење) се користат за зајакнување и развој на бицепс на рацете. Постојат најразлични начини на кои можете да извршите седечки кадрици со бицепс, вклучително и со мрена, глупости, кабелска машина, на прилагодлива клупа или клупа за навивам на проповедникот.

Започнете со грабање на мрена со ширина на рамото, потколеница и позиционирајте се на клупата за проповедникот, така што врвот на подлогата скоро ги допира пазувите. Започнете со горните раце на подлогата и лактите малку свиткани.

Чувајте го грбот исправен додека ја навивате тежината додека подлактиците не се помалку од нормални на подот. Врати се тој што започна