Елиптичните тренажери им помагаат на корисниците да останат физички во форма и здрави, да изградат издржливост и сила и да ослабат, а воедно обезбедуваат аеробна вежба со низок интензитет што помага да се намали ризикот од повреди. Движењето на елиптичниот тренажер го симулира природното движење на трчање и чекорење. Користењето на елиптичниот тренажер обезбедува многу добар кардиоваскуларен тренинг со само минимален ризик од повреда. Доброто кардиоваскуларно здравје помага во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол и го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и одредени видови на рак. Генерално, елиптичните тренажери обезбедуваат добра основа за редовна програма за фитнес.
Движењата на нозете на елиптичниот тренажер ги вежбаат gluteus maximus (глутеус), quadriceps femoris (квадрицепс), hamstrings и листовите кога корисникот стои исправено. Ако корисникот се наведнува напред додека вежба, тогаш glutes ќе добијат најголема корист од вежбата. Движењата на рацете на елиптичниот тренажер им користат на многу мускули на горниот дел од телото, како што се бицепсите (biceps brachii), трицепсите (triceps brachii), задните делти (deltoids), lats (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) и pectorals (pectoralis major и minor). Сепак, бидејќи елиптичниот тренажер обезбедува аеробна вежба, примарниот мускул што се вежба е срцето.
