Елиптичните тренери им помагаат на корисниците да останат физички фит и здрави, да изградат издржливост и сила и да изгубат тежина, истовремено обезбедувајќи аеробен тренинг со мал удар што помага да се намали ризикот од повреди. Движењето на елиптичниот тренер го симулира природното движење на трчање и чекорење. Користењето на елипсовиден тренер обезбедува многу добар кардиоваскуларен тренинг со само минимален ризик од повреда. Доброто кардиоваскуларно здравје помага за намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол и го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и одредени видови на рак. Генерално, елиптичните тренери обезбедуваат добра основа за редовна фитнес програма.
Движењата на нозете на елиптичниот тренер ги вежбаат глутеус максимус (глутеси), квадрицепс феморис (четири), тетива и телиња кога корисникот стои исправено. Ако корисникот се наведнува нанапред додека вежба, тогаш глутелите ќе добијат најголем дел од користа од вежбата. Движењата на рацете на елиптичниот тренер имаат корист за многу мускули на горниот дел од телото, како што се бицепс (бицепс брахии), трицепс (трицепс брахии), задни делти (делтоиди), лати (латисимус дорси), трап (трапезиус) и пекторални (пекторалис). големи и мали). Меѓутоа, бидејќи елиптичниот тренер обезбедува аеробен тренинг, примарниот мускул што се вежба е срцето.
