Елипсовидни тренери им помагаат на корисниците да останат физички способни и здрави, да градат издржливост и сила и да изгубат тежина, истовремено обезбедувајќи аеробни тренинзи со ниски влијанија што помага да се намали ризикот од повреди. Движењето на елипсовиден тренер го симулира природното движење на трчање и зачекорување. Користењето на елипсовиден тренер обезбедува многу добар кардиоваскуларен тренинг со само минимален ризик од повреда. Доброто кардиоваскуларно здравје помага да се намали нивото на крвниот притисок и холестеролот и го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и одредени карциноми. Севкупно, елиптичните тренери обезбедуваат добра основа за редовна програма за фитнес.
Движењата на нозете на елиптичниот тренер го вежбаат Gluteus Maximus (Glutes), квадрицепс феморис (квадри), хрчаци и телиња кога корисникот стои исправено. Ако корисникот се наведнува напред додека вежба, тогаш лековите ќе добијат поголем дел од придобивките од вежбата. Движењата на раката на елипсовидениот тренер имаат корист многу мускули на горниот дел од телото, како што се бицепс (бицепс brachii), трицепс (трицепс brachii), задни делници (делтоиди), лати (латисимус дорси), стапици (трапезиус) и пекторали (пекторалис мајор и ситни). Меѓутоа, бидејќи елипсовиден тренер обезбедува аеробни тренинзи, примарниот мускул што се практикува е срцето.
