Ја разгледуваме најдобрата домашна опрема за фитнес за 2023 година, вклучувајќи ги најдобрите машини за веслање, велосипеди за вежбање, трчање за трчање и душеци за јога.
Колкумина од нас сè уште плаќаат членарина во салата во која не сме биле со месеци?Можеби е време да престанете да го користите и наместо тоа да инвестирате во најдобрата опрема за домашна теретана?Вежбањето дома на модерна паметна лента за трчање, велосипед за вежбање или машина за веслање може да ви заштеди пари на долг рок.Но, треба да знаете каква опрема, како што се тегови и тегови, може да се купи ефтино.
Делот за препораки на Телеграф тестираше стотици домашни машини за вежбање низ годините и разговараше со десетици фитнес експерти.Мислевме дека е време да го составиме сето тоа во посебен водич кој одговара на секој буџет, со цени кои се движат од 13 до 2.500 фунти.
Без разлика дали губите тежина, сте во форма или градите мускули (исто така ќе ви требаат протеински прав и шипки), овде ќе најдете целосни прегледи и препораки за најдобрата кардио опрема, опрема за кревање тегови, вклучително и тегови и ленти за отпор. , и најдобрата опрема за јога.Ако сте во брзање, еве брз поглед на нашите најдобри пет купувања:
Ја собравме најдобрата опрема, од трчање до душеци за јога, и разговаравме со експерти од индустријата.Ги разгледавме карактеристиките како што се квалитетни материјали, рачка, безбедносни карактеристики, ергономија и леснотија на користење.Компактната големина е исто така важен фактор.Сите од следниве се или тестирани од нас или препорачани од експерти.
Машините за трчање се една од најпопуларните, а воедно и најскапата домашна опрема за вежбање, па затоа е важно да го направите вистинскиот избор.Физиотерапевтот на NHS и Астон Вила ФК Алекс Бордман го препорачува NordicTrack поради едноставноста на вградениот софтвер.
„Тренките со интервален тренинг се навистина корисни за структурирање на вашиот тренинг“, вели Алекс.„Тие ви дозволуваат да ја подобрите мобилноста и кондицијата во контролирана средина“.NordicTrack е на врвот на листата на најдобри ленти за трчање на Дејли Телеграф.
Commercial 1750 располага со амортизирање Runner's Flex на палубата, што може да се прилагоди за да обезбеди дополнителна поддршка при удар или да симулира трчање по пат во реалниот живот, а исто така се интегрира со Google Maps, што значи дека можете да симулирате трчање на отворено каде било во светот.Има импресивен опсег на градиент од -3% до +15% и максимална брзина од 19 km/h.
Кога ја купувате оваа лента за трчање, добивате и месечна претплата на iFit, кој нуди извонредни часови за вежбање на барање и во реално време (преку 14-инчниот HD екран на допир) што автоматски ја прилагодува вашата брзина и наклон додека трчате.Нема причина да се опуштите: само поврзете ги слушалките за работа со Bluetooth и тренирајте со еден од елитните тренери на iFit.
Apex Smart Bike е поврзан велосипед за вежбање со прифатлива цена.Всушност, во нашиот преглед на најдобрите велосипеди за вежбање, го избравме пред Peloton.Поевтино е затоа што нема HD екран на допир.Наместо тоа, има држач за таблет со кој можете да го поврзете таблетот или телефонот и да проследувате лекции преку апликацијата.
Квалитетни часови кои се движат од 15 минути до еден час, со сила, флексибилност и вежби погодни за почетници, ги одржуваат британски инструктори од студиото Boom Cycle во Лондон.Apex веројатно е посоодветен за велосипедисти во затворен простор и на отворено отколку за оние кои сакаат да вежбаат, бидејќи не постои начин да се симулира возење на отворено.
Во однос на дизајнот, велосипедот Apex е доволно стилски за (речиси) да се вклопи во вашата дневна соба, благодарение на неговата компактна големина (4 стапки на 2 стапки) и четири опции за бои.Има безжичен полнач за телефон, држач за таблет за стриминг активности, држач за шишиња со вода и држач за тежина (не е вклучен, но чини 25 фунти).Најдобриот дел е што е многу издржлив и не се поместува кога педалите.
Иако е релативно лесен и има многу лесен замаец, опсегот на влечење е голем.Областа е рамна, тивка и со помала веројатност да предизвика спорови со соседите, што ја прави погодна за развој на станови.Најдобриот дел е што велосипедите Apex доаѓаат целосно склопени.
Машините за веслање се најдобрите кардио машини за инвестирање, според личниот тренер Клер Тупин, а Concept2 Rower е на врвот на листата на најдобри машини за веслање на Дејли Телеграф.„Иако можете да трчате или да возите велосипед на отворено, ако сакате да согорувате калории и да вежбате цело тело дома, машината за веслање е паметен избор“, вели Клер.„Велањето е ефикасна, сеопфатна активност која комбинира кардиоваскуларна работа за подобрување на издржливоста и зајакнување на мускулите низ целото тело.Ги работи рамената, рацете, грбот, стомачните мускули, бутовите и телињата“.
Concept 2 Model D е толку тивок колку што може да добие воздушен веслач.Ако сте биле во теретана, најверојатно сте налетале на оваа машина за веслање.Тоа е и најиздржливата опција на оваа листа, иако тоа значи дека не се преклопува.Затоа, треба да најдете постојано место во резервна просторија или гаража.Меѓутоа, ако сакате да го чувате некое време, ќе се подели на два дела.
„Концептот 2 е малку поскап, но за мене тоа е најдобрата машина за веслање“, вели фитнес инструкторот Борн Барикор.„Направив многу тренинзи за тоа и навистина ми се допаѓа.Лесен е за употреба, има ергономски и удобни рачки и ремени за стапалата и се прилагодува.Има и многу лесен за читање дисплеј.Ако имате малку пари и сте подготвени да вложите пари во нив, треба да изберете Concept 2“.
Клупата за вежбање е еден од најразновидните и најосновните уреди што може да се користи со тегови за тренирање на горниот дел од телото, градите и трицепсот или самостојно за вежби со телесна тежина.Ако барате поголема опрема за кревање тегови за вашата домашна теретана, ова е тоа.
Вил Колард, водечки тренер за рехабилитација во клиниката за болки во грбот во Сасекс, ја претпочита клупата Weider Utility бидејќи е целосно прилагодлива, овозможувајќи максимален опсег на вежби.„Клупата има осум различни поставки и агли, што е одлично за ефикасно и безбедно тренирање на сите мускулни групи“, вели тој.Седиштето и грбот исто така работат независно еден од друг, така што луѓето од сите висини и тежини можат да седат или лежат во правилната положба.
Клупата Weider има шиење со пена со висока густина и шиење кутии, што го прави премиум купување.Потенцијалните вежби вклучуваат падови на трицепс, лат падови, пондерирани сквотови и руски крцкави.
JX Fitness Squat Rack се одликува со издржлива, засилена челична рамка со анти-лизгачки влошки кои обезбедуваат дополнителна стабилност и го штитат вашиот под од гребнатини.Прилагодливиот багажник за сквот доаѓа со двегодишна гаранција.
Клер Турпин, личен тренер и основач на фитнес брендот CONTUR Sportswear, препорачува багажник за чучњеви за домашна теретана, велејќи: „Може да се користи со мрена за сквотови и притискање на рамениците.Додадете клупа за обука за различни притискања на градите или цела палета на вежби“.кабел.Овој сет исто така ви овозможува да изведувате влечење и подигање на брадата, и да додавате ленти и ленти за отпор за целосен тренинг за јачина на целото тело“.
Вил Колард вели: „Ако сакате да инвестирате во багажник за сквотирање, вашиот избор ќе зависи од просторот што го имате на располагање и, се разбира, од вашиот буџет.Поевтина опција е да купите држач за чучњеви.На овој начин, ја завршува работата.Готово и ваш избор е да заштедите пари и простор.
„Ако имате простор и пари за инвестирање, изборот на поиздржлив и побезбеден држач за сквот како овој од JX Fitness на Amazon ќе биде исплатлива инвестиција“.
JX Fitness Squat Rack е компатибилен со повеќето мрена и клупи за тегови, што го прави идеален избор кога е поврзан со Weider универзалната клупа погоре.
Ако ви требаат повеќе тегови, тегови Spinlock се најприфатливиот тип на пазарот и одлична опција за започнување домашна теретана.Тие бараат од корисникот рачно да ги замени плочите за тежина.Овој фитнес гира од Јорк доаѓа со четири чинии со тежина од 0,5 килограми, четири чинии со тежина од 1,25 килограми и четири чинии со тежина од 2,5 килограми.Максималната тежина на тегови е 20 кг.Силните брави на краевите го спречуваат штракањето на даските, а комплетот доаѓа во сет од два.
„Границите се одлични за тренирање на повеќето мускулни групи во горниот и долниот дел од телото“, вели Вил Колард.„Тие нудат побезбедна опција за тренирање со слободна тежина од шипките, а сепак обезбедуваат добар отпор“.Тој сака тегови со спин-лок поради нивната разноврсност.
Кетбеловите можеби се мали, но вежбите како нишалки и чучњеви работат на целото тело.Вил Колард вели дека не можете да погрешите со опцијата од леано железо како оваа од Amazon Basics, која чини само 23 фунти.„Кетлбеловите се исклучително разновидни и многу економични“, вели тој.„Тие вредат инвестицијата затоа што можете да правите повеќе вежби отколку само тегови“.
Овој кетлбел на Amazon Basics е изработен од висококвалитетно леано железо, има рачка со јамка и обоена површина за лесно држење.Можете исто така да купите тегови кои се движат од 4 до 20 kg во чекори од 2 kg.Ако не сте сигурни и инвестирате само во една, Вил Колард препорачува да одите на опцијата со тежина од 10 килограми, но предупредува дека таа може да биде премногу тешка за почетници.
Појасот за кревање тегови може ефикасно да го намали притисокот врз долниот дел на грбот кога кревате тегови и да спречи хиперпроширување на грбот за време на кревање тегови.Тие се особено корисни за оние кои се нови во кревање тегови бидејќи помагаат да ве научат како да ги вклучите стомачните мускули и да го намалите стресот на 'рбетот кога кревате тегови.
Одлично место за почеток е Nike Pro Waistband, достапен во различни големини и изработен од лесна растеглива ткаенина што дише со еластични ленти за дополнителна поддршка.„Овој појас на Најк е многу едноставен“, вели Вил Колард.„Некои од опциите на пазарот се премногу сложени и непотребни.Ако ја добиете вистинската големина и ременот цврсто се вклопува низ стомакот, овој појас е одлична опција“.
Отпорните ленти се преносливи и дизајнирани да ја подобрат флексибилноста, силата и рамнотежата и бараат контрола и стабилност.Тие се често достапни, како овој сет од три на Амазон, и можат да работат на повеќето мускули во телото.
Вил Колард вели: „Не можете да погрешите кога купувате отпорни ленти преку Интернет, но ќе ви треба квалитетен материјал како што е латексот.Повеќето сетови доаѓаат во сетови од три со различни нивоа на отпор.Тие можат да се користат во различни вежби за горна облека и долниот дел од телото“.тело.Комплетот Bionix на Амазон е најдобриот опсег што сум го нашол“.
Она што ги прави овие Bionix отпорни ленти да се издвојуваат е тоа што тие се 4,5 mm подебели од повеќето отпорни ленти, додека сè уште ја одржуваат флексибилноста.Добивате и 30-дневен пробен период со бесплатни враќања или замени.
За разлика од другите фитнес опрема, јога-матот нема да ја исцеди вашата банкарска сметка и можете да го користите за бавни тренинзи и HIIT (интензивни интервали на тренинзи).Lululemon е најдобриот јога мат што може да се купи со пари.Тој е реверзибилен, обезбедувајќи неспоредливо држење, стабилна површина и голема поддршка.
Можеби 88 фунти изгледаат како многу пари за јога душек, но експертот за јога Ема Хенри од Тријога инсистира дека вреди.„Има некои поевтини душеци кои се добри, но можеби нема да траат толку долго.Нема ништо пофрустрирачко од лизгањето за време на брзата вињаса јога, така што добриот стисок е клучот за успехот“, вели таа.
Lululemon нуди влошки во различни дебелини, но за поддршка на зглобовите би одел со подлогата од 5 мм.Тоа е совршена големина: подолги и пошироки од повеќето стандардни душеци за јога, со димензии 180 x 66 cm, што значи дека има многу простор за истегнување.Поради малку подебелата конструкција, сметам дека ова е совршена комбинација за HIIT и тренинг за сила меѓу моите омилени хеланки за вежбање.
Иако е подебел од повеќето, не е премногу тежок со 2,4 килограми.Ова е горната граница на тежината што би ја нарекол удобна за носење, но тоа значи дека оваа подлога ќе работи добро и дома и во училницата.
Единствената лоша страна е што не доаѓа со ремен или чанта, но тоа е навистина гадење.Накратко, ова е одличен сеопфатен производ кој дефинитивно вреди да се инвестира.
Можеби ќе ги препознаете од ЦД-ата за вежбање од 90-тите.Топките за вежбање, познати и како швајцарски топки, топки за терапија, топки за рамнотежа и јога топки, се одлична опрема за постигнување искинати стомачни.Тие ја подобруваат рамнотежата, мускулниот тонус и јачината на јадрото со тоа што го принудуваат корисникот да одржува центар на гравитација на топката.
„Медицинските топки се одлични за вежбање на вашите стомачни мускули.Тие се нестабилни, па користењето на медицинска топка како основа за штицата ви овозможува да го вклучите вашето јадро“, вели тренерот за рехабилитација Вил Колард.Пазарот е прилично заситен, но му се допаѓа оваа топка за вежбање URBNFit 65cm од Amazon.
Исклучително е издржлив благодарение на неговата издржлива ПВЦ надворешна површина и нејзината нелизгачка површина обезбедува подобро држење од другите површини.Капакот отпорен на експлозија издржува тежина до 272 килограми, а доаѓа и со пумпа и два приклучоци за воздух во случај да биде потребно засилување подоцна.
Вреди да се инвестира во пристоен пиштол за масажа за употреба пред и после тренинг.Тие помагаат да се намали мускулната напнатост и да се релаксираат мускулите пред и после вежбање, промовираат закрепнување на мускулите и ја намалуваат МАМО-а во нашата потрага по најдобриот пиштол за масажа, ниту еден производ не се приближува до Theragun Prime.
Го сакам неговиот елегантен, рационализиран дизајн, ергономска рачка и леснотија на користење.Копче на горниот дел од уредот го вклучува и исклучува уредот, а исто така ги контролира вибрациите, кои може да се постават помеѓу 1.750 и 2.400 отчукувања во минута (PPM).Со континуирана употреба, траењето на батеријата е до 120 минути.
Сепак, она што го прави овој уред одличен е вниманието на деталите што се однесуваат на неговиот дизајн.Додека повеќето други пиштоли имаат едноставен држач, Theragun Prime има патентиран триаголник што ми овозможува да стигнам до тешко достапните области како рамената и долниот дел на грбот.Сетот вклучува и четири додатоци.Малку е гласно, но тоа е дефинитивно гадење.
Ако сте нервозни за користење пиштол за масажа, можете да ја користите апликацијата Therabody.Тој има специфични спортски програми за загревање, ладење и лекување на болни состојби како плантарен фасциитис и технички врат.
Тренерот за физичка рехабилитација Вил Колард вели дека кетлбеловите се најкорисниот и најпотценетиот дел од опремата за вежбање.„Кетлбеловите се поразновидни од тегови, што ги прави поекономични затоа што не ви се потребни многу различни тежини на тегови за да ги изведувате сите вежби“, вели тој.Но, сеопфатната домашна теретана ќе ги вклучува и видовите на сила и кардио опрема споменати погоре.
„За жал, ниту една количина на опрема за вежбање нема да ви помогне да изгубите тежина“, вели Колард.„Главниот фактор за губење на тежината е исхраната: треба да одржувате калориски дефицит.Како и да е, секој тип на кардиоваскуларни вежби, како што е лента за трчање или стационарен велосипед, ќе помогне во губење на тежината бидејќи ќе помогне да согорувате калории кога сте во калориски дефицит“.Можеби ова не е одговорот што го барате, но ако губењето на тежината е вашата главна грижа, ова е добра вест за да се оправда поскапата кардио машина.
Или кетлбелови, вели Вил Колард, бидејќи тие се многу разновидни.Вежбите со Кетлбел се динамични, но за стабилност бараат основни мускули.Популарните вежби со кетлбел вклучуваат руски крцкања, турски кревања и рамни редови, но можете да бидете и креативни доколку останете безбедни.
Од индиски ореви до бадеми, овие хранливи материи се богати со протеини, влакна, есенцијални микронутриенти и здрави масти.
За новата генерација на замрзнати оброци се вели дека се поздрави од нивните претходници, но дали тие имаат толку добар вкус како домашните?
Време на објавување: 26-12-2023 година