Ние ја разгледуваме најдобрата опрема за фитнес дома за 2023 година, вклучувајќи ги и најдобрите машини за веслање, велосипеди за вежбање, неблагодарна работа и душеци за јога.
Колкумина од нас сè уште плаќаат членарини во салата во која не сме биле со месеци? Можеби е време да престанете да го користите и да инвестирате во најдобрата опрема за домашна салата наместо тоа? Вежбањето дома на модерна паметна неблагодарна работа, вежбање велосипед или машина за веслање може да ви заштеди пари на долг рок. Но, треба да знаете која опрема, како што се тегови и гира, може да се купи ефтино.
Делот за препораки на Телеграф со текот на годините тестираше стотици машини за вежбање дома и зборуваше со десетици експерти за фитнес. Мислевме дека е време да се ставиме заедно во посебен водич за да одговараат на кој било буџет, со цени од 13 до 2.500 фунти.
Без разлика дали губите тежина, добивате во форма или градите мускули (исто така ќе ви требаат протеински прав и шипки), овде ќе најдете целосни прегледи и препораки за најдобра кардио опрема, опрема за кревање тежина, вклучувајќи котлети и ленти за отпор и најдобра опрема за јога. Ако брзате, еве еден брз преглед на нашите првите пет купувања:
Ја заокруживме најдобрата опрема, од неблагодарна работа до јога душеци и разговаравме со експерти во индустријата. Разгледавме карактеристики како што се квалитетни материјали, рачки, безбедносни карактеристики, ергономија и леснотија на употреба. Компактната големина е исто така важен фактор. Сите од следниве се тестирани од нас или препорачани од експерти.
Неблагодарна работа се една од најпопуларните и исто така најскапа опрема за вежбање дома, па затоа е важно да се направи вистинскиот избор. Физиотерапевтот на NHS и Aston Villa FC, Алекс Бордман, го препорачува NordicTrack заради едноставноста на вградениот софтвер.
„Неблагодарна работа со интервал обука се навистина корисни за структурирање на тренингот“, вели Алекс. „Тие ви овозможуваат да ја подобрите подвижноста и фитнесот во контролирано опкружување“. Nordictrack е на врвот на списокот на најдобрите неблагодарна работа на Дејли Телеграф.
Комерцијалниот 1750 се карактеризира со флексибилноста на тркачот на палубата, што може да се прилагоди за да обезбеди дополнителна поддршка на влијанието или да симулира работен пат во реалниот живот, а исто така се интегрира со „Мапи на Google“, што значи дека можете да симулирате на отворено трчање насекаде во светот. Има импресивен опсег на градиент од -3% до +15% и максимална брзина од 19 км на час.
Кога ја купувате оваа неблагодарна работа, исто така добивате месечна претплата на IFIT, која нуди извонредни часови по вежбање и во реално време (преку екранот на допир со HD од 14 инчи) што автоматски ја прилагодува вашата брзина и наклон додека работите. Нема причина да се опуштите: само поврзете ги слушалките за трчање Bluetooth и тренирајте со еден од елитните тренери на IFIT.
Apex Smart Bike е прифатлива поврзана велосипед за вежбање. Всушност, во нашето прегледување на најдобрите велосипеди за вежбање, го избравме преку ПЕЛОТОН. Поевтино е затоа што нема HD екран на допир. Наместо тоа, постои држач за таблети што можете да ги поврзете вашите таблети или телефон и лекции за проследување преку апликацијата.
Часови со добар квалитет кои се движат од 15 минути до еден час, со сила, флексибилност и вежби за почетници, ги подучуваат британските инструктори од студиото Boom Cycle во Лондон. Апексот е веројатно посоодветен за велосипедисти во затворен и отворен простор отколку за оние што бараат да вежбаат, бидејќи не постои начин да симулирате возење на отворено.
Во однос на дизајнот, велосипедот Апекс е доволно стилски за (скоро) да се вклопи во вашата дневна соба, благодарение на компактната големина (4 стапки на 2 стапки) и четири опции во боја. Има безжичен полнач за телефон, држач за таблети за активности за стриминг, држач за шише со вода и решетка за тежина (не е вклучена, но чини 25 фунти). Најдобриот дел е тоа што е многу издржлив и не се движи кога педалите.
Иако е релативно лесен и има многу лесен замаец, опсегот на влечење е голем. Областа е рамна, тивка и со помала веројатност да предизвика спорови кај соседите, што го прави погоден за развој на станови. Најдобриот дел е што велосипедите Апекс се целосно собрани.
Машините за веслање се најдобрите кардио машини за кои инвестираат, според личниот тренер Клер Тупин, со Recont2 Rower, на врвот на списокот на Дејли Телеграф на најдобрите машини за веслање. „Додека можете да трчате или да циклусите на отворено, ако сакате да согорите калории и да добиете тренинг со целото тело дома, машината за веслање е паметен избор“, вели Клер. „Веслањето е ефективна, сеопфатна активност што комбинира кардиоваскуларна работа за подобрување на издржливоста и зајакнување на мускулите низ целото тело. Ги работи рамената, рацете, грбот, апс, бутовите и телињата“.
Концептот 2 Model D е исто толку тивок колку што може да се добие воздушниот веслач. Ако сте биле во теретана, најверојатно сте наишле на оваа машина за веслање. Исто така, тоа е најтрајната опција на оваа листа, иако тоа значи дека не е склоп. Затоа, треба да пронајдете трајно место во резервна соба или гаража. Меѓутоа, ако сакате да го чувате некое време, тоа ќе биде поделено на два дела.
„Концептот 2 е малку поскап, но за мене тоа е најдобрата машина за веслање“, вели инструкторот за фитнес, роден Барикор. „Направив многу обука на тоа и навистина ми се допаѓа. Лесно е да се користи, има ергономски и удобни рачки и ленти за нозе, и е прилагодливо. Исто така, има многу лесен за читање. Ако имате малку пари и подготвени да инвестирате пари во нив, треба да изберете Концепт 2.“
Клупата за вежбање е еден од најразновидните и основните уреди што можат да се користат со гира за обука на горниот дел од телото, градите и трицепс, или самостојно за вежби за телесна тежина. Ако барате поголема опрема за кревање тегови за вашата домашна салата, ова е тоа.
Willе Колард, тренер за олово за рехабилитација на Клиниката за болка во грбот во Сасекс, претпочита клупа за комунални услуги на Вајдер, бидејќи е целосно прилагодлив, овозможувајќи максимален опсег на вежби. „Клупата има осум различни поставки и агли, што е одлично за ефикасно и безбедно обука на сите мускулни групи“, вели тој. Седиштето и грбот исто така работат независно едни од други, така што луѓето од сите височини и тегови можат да седат или да лежат во правилна позиција.
На клупата Вајдер се карактеризираат со бод со висока густина и шевове на кутии, што го прави премија за набавка. Потенцијалните вежби вклучуваат трицепс натопи, лати натопи, пондерирани сквотови и руски крцкави.
Решетката за сквоти на фитнес JX има трајна, армирана челична рамка со влошки против лизгање кои обезбедуваат дополнителна стабилност и го штитат вашиот под од гребнатини. Прилагодливата решетка за сквоти доаѓа со двегодишна гаранција.
Клер Турпин, личен тренер и основач на фитнес -бренд Contur Sportswear, препорачува решетката за сквоти за домашната салата, велејќи: „Може да се користи со мрена за сквотови и преси за рамо. Додадете клупа за обука за најразлични преси на градите или целосен опсег на вежби“. кабел. Овој сет исто така ви овозможува да извршите влечење и брадавици, и да додадете ленти за отпор и ленти за целосен тренинг на сила на телото “.
Willе Колар вели: „Ако барате да инвестирате во решетката за сквоти, вашиот избор ќе зависи од просторот што го имате на располагање и, се разбира, вашиот буџет. Поевтина опција е да купите станбена решетка за сквоти. На овој начин, таа ја заврши работата. Готово и тоа е ваш избор да заштедите пари и простор.
„Ако имате простор и пари да инвестирате, изборот на потрајни и побезбедни решетки за сквоти како оваа од JX Fitness на Amazon ќе биде вредна инвестиција“.
Решетката за сквоти за фитнес JX е компатибилен со повеќето мрестили и клупи за тежина, што го прави идеален избор кога се спари со универзалната клупа на Вајдер.
Ако ви требаат повеќе гира, глувчињата Spinlock се најприфатливиот вид на пазарот и одлична опција за започнување домашна салата. Тие бараат од корисникот рачно да ги замени плочите за тежина. Оваа фитнес за гира во Yorkујорк доаѓа со четири плочи со тежина од 0,5 килограми, четири плочи со тежина од 1,25 кг и четири плочи со тежина од 2,5 кг. Максималната тежина на гира е 20 кг. Силните брави на краевите ги спречуваат таблите да се растат, а сетот доаѓа во сет од два.
„Глупите се одлични за обука на повеќето мускулни групи во горниот и долниот дел од телото“, вели Вил Колар. „Тие нудат побезбедна опција за обука со слободна тежина од Барбелс, додека сè уште обезбедуваат добар отпор“. Тој сака глувци со вртење, заради нивната разноврсност.
Котлетите може да бидат мали, но вежбите како промени и сквотови го работат целото тело. Вил Колар вели дека не можете да тргнете наопаку со опција за леано железо како оваа од основите на Амазон, која чини само 23 фунти. „Кетлебелите се крајно разноврсни и многу економични“, вели тој. „Тие вреди да се инвестира затоа што можете да направите повеќе вежби отколку само гира“.
Овој kettlebell од основите на Amazon е изработен од висококвалитетно леано железо, има рачка за јамка и насликана површина за лесен зафат. Можете исто така да набавите тегови кои се движат од 4 до 20 кг во прираст од 2 кг. Ако не сте сигурни и инвестирате само во едно, Вил Колар препорачува да одите за опцијата 10 килограми, но предупредува дека може да биде премногу тежок за почетниците.
Ременот за кревање тегови може ефикасно да го намали притисокот врз долниот дел на грбот при кревање тегови и да го спречи грбот од хиперекстендинг за време на кревање тегови. Тие се особено корисни за оние нови за кревање тегови затоа што тие ви помагаат да ве научат како да ги вклучите стомачните мускули и да го намалат стресот на 'рбетот при кревање тегови.
Одлично место за почеток е Nike Pro Weistband, достапен во најразлични големини и изработена од лесна, ткаенина за дишење на истегнување со еластични ленти за дополнителна поддршка. „Овој Најк појас е многу едноставен“, вели Вил Колар. „Некои од опциите на пазарот се премногу сложени и непотребни. Ако ја добиете вистинската големина и ременот се вклопува во стомакот, овој појас е одлична опција“.
Обновите за отпор се преносни и дизајнирани за подобрување на флексибилноста, јачината и рамнотежата и бараат контрола и стабилност. Тие се честопати прифатливи, како овој сет од три на Амазон и можат да работат повеќето мускули во телото.
Willе Колар вели: „Не можете да тргнете наопаку за купување ленти за отпор преку Интернет, но ќе ви треба квалитетен материјал како што е латекс. Повеќето сетови доаѓаат во сетови од три со различни нивоа на отпорност. Тие можат да се користат во најразлични вежби за надворешна облека и пониски вежби на телото“. тело. Бионикс поставен на Амазон е најдобриот опсег што го најдов “.
Она што ги прави овие ленти за отпорност на Bionix се истакнуваат е дека тие се 4,5 мм подебели од повеќето ленти за отпор, додека сè уште одржуваат флексибилност. Исто така, добивате 30-дневно судење со бесплатни приноси или замени.
За разлика од другите фитнес опрема, јога-матката нема да ја исцеди вашата банкарска сметка и можете да ја користите за бавни вежби и HIIT (обука за интервал со висок интензитет). Lululemon е најдобрата јога -мат пари што можат да ги купат. Тој е реверзибилен, обезбедувајќи неспоредлив зафат, стабилна површина и изобилство поддршка.
88 фунти може да изгледаат како многу пари за јога -мат, но експертот за јога Ема Хенри од Тријога инсистира на тоа дека вреди. „Постојат некои поевтини душеци кои се добри, но тие можеби не траат толку долго. Нема ништо повеќе фрустрирачко од лизгањето за време на брзата јога Вињаса, така што добар зафат е клучен за успехот“, вели таа.
Lululemon нуди влошки во најразлични дебелини, но за поддршка на зглобовите би одел со подлогата од 5мм. Тоа е совршена големина: подолга и поширока од повеќето стандардни душеци за јога, со мерење на 180 x 66 см, што значи дека има многу простор за истегнување. Поради малку подебелата конструкција, сметам дека ова е совршена комбинација за обука за HIIT и сила меѓу моите омилени хеланки на тренингот.
Иако е подебел од повеќето, не е премногу тежок на 2,4 килограми. Ова е горната граница на тежината што би ја нарекол удобна за носење, но тоа значи дека овој душек ќе работи добро и дома и во училницата.
Единствениот недостаток е тоа што не доаѓа со појас или торба, но тоа е навистина нитпик. Накратко, ова е одличен сеопфатен производ кој дефинитивно вреди да се инвестира.
Може да ги препознаете од ЦД -а за тренингот од 90 -тите. Вежбаните топки, познати и како швајцарски топки, топки со терапија, топки за рамнотежа и топки за јога, се одлична опрема за постигнување искинати апс. Тие ја подобруваат рамнотежата, тонот на мускулите и јачината на јадрото со принудување на корисникот да одржува центар на гравитација на топката.
„Медицинските топки се одлични за да ги разработите вашите стомачни мускули. Тие се нестабилни, така што користењето на топката за лекови како основа за штицата ви овозможува да го вклучите вашето јадро“, вели тренерот за рехабилитација Вил Колар. Пазарот е прилично заситен, но му се допаѓа оваа Urbnfit 65cm за вежбање од Амазон.
Исклучително е издржлив благодарение на нејзината трајна надворешна површина на ПВЦ и нејзината површина што не се лизга обезбедува подобар зафат од другите површини. Покривот докажан од експлозија поддржува до 272 килограми тежина, а исто така доаѓа со пумпа и два воздушни приклучоци во случај да се засили подоцна.
Вреди да се инвестира во пристоен пиштол за масажа за употреба пред и после тренингот. Тие помагаат во олеснување на напнатоста на мускулите и релаксирање на мускулите пред и после вежбање, промовирање на закрепнување на мускулите и ја намалуваат мама - и во нашата потрага по најдобриот пиштол за масажа, ниту еден производ не се приближува до Терагун Премиер.
Го сакам неговиот елегантен, рационализиран дизајн, ергономска рачка и леснотија на употреба. Копче на горниот дел од уредот го вклучува и исклучува уредот и исто така контролира вибрации, што може да се постави помеѓу 1.750 и 2.400 удари во минута (ППМ). Со континуирана употреба, траењето на батеријата е до 120 минути.
Сепак, она што го прави овој уред одличен е вниманието на деталите што влегуваат во неговиот дизајн. Додека повеќето други пиштоли имаат едноставен зафат, Theragun Prime има патентиран зафат на триаголник што ми овозможува да достигнам тешко за да достигнам области како рамената и долниот дел на грбот. Комплетот исто така вклучува четири прилози. Малку е гласно, но тоа е дефинитивно nitpick.
Ако сте нервозни кога користите пиштол за масажа, можете да ја користите апликацијата Therabody. Тој има специфични спортски програми за затоплување, ладење и лекување на услови на болка, како што се плантарна фасцитис и технички врат.
Тренерот за физичка рехабилитација Вил Колард вели дека kettlebells се најкорисно и потценето парче опрема за вежбање. „Кетлебелите се поразновидни од гира, што ги прави поекономични затоа што не ви требаат многу различни тежини на котелли за да ги извршат сите вежби“, вели тој. Но, сеопфатна домашна салата ќе ги вклучува и видовите на јачина и кардио -опрема споменати погоре.
„За жал, ниту една количина опрема за вежбање нема да ви помогне да изгубите тежина“, вели Колар. „Главниот фактор во губење на тежината е диетата: треба да одржите дефицит на калории. Сепак, секој вид кардиоваскуларни вежба, како што е неблагодарна работа или стационарен велосипед, ќе помогне во губење на тежината затоа што ќе ви помогне да согорите калории кога сте во калоричен дефицит“. Ова можеби не е одговорот што го барате, но ако губењето на тежината е вашата главна грижа, ова е добра вест за да се оправда поскапата кардио машина.
Или kettlebells, вели Вил Колар, затоа што тие се толку разноврсни. Вежбите за котел се динамични, но бараат основни мускули за стабилност. Популарните вежби за котлебели вклучуваат руски крцкави, турски стапици и рамни редови, но исто така можете да станете креативни сè додека останете безбедни.
Од кашулите до бадемите, овие хранливи материи се богати со протеини, растителни влакна, есенцијални микронутриенти и здрави масти.
За новата генерација на замрзнати оброци се вели дека е поздрава од нивните претходници, но дали тие вкусуваат добро како и домашната?
Време на објавување: Дек-26-2023