MND-AN33 Ред со седење

Редот на кабли со седење е вежба за влечење што ги оптоварува мускулите на грбот воопшто, особено латисимус дорси.Исто така, работи на мускулите на подлактицата и мускулите на надлактицата, бидејќи бицепсот и трицепсот се динамични стабилизатори за оваа вежба.Други стабилизирачки мускули кои влегуваат во игра се тетива и глутеус максимус.Оваа вежба се прави за да се развие сила наместо како аеробна вежба за веслање.Иако се нарекува ред, тоа не е класичното веслачко дејство што може да го користите на аеробната машина за веслање.Тоа е функционална вежба бидејќи многу пати во текот на денот ги повлекувате предметите кон градите.Учењето да ги вклучите стомачните мускули и да ги користите нозете додека го држите грбот исправен може да помогне да се спречи напрегање и повреда.Оваа форма на исправен грб со зафатени стомачни мускули е онаа што ја користите и во вежбите со сквотови и мртво кревање.