Mnd-AN33 седен ред

Седениот кабелски ред е вежба за влечење што ги работи задните мускули воопшто, особено латисимус дорси. Исто така, ги работи мускулите на подлактицата и мускулите на горната рака, бидејќи бицепс и трицепс се динамични стабилизатори за оваа вежба. Други стабилизирачки мускули што влегуваат во игра се хрчаците и глутеус максимум. Оваа вежба е направена за да се развие сила отколку како вежба за аеробна веслање. И покрај тоа што се вика ред, не е класичното дејство за веслање што може да ја користите на машината за веслање на аеробната. Тоа е функционална вежба онолку пати во текот на денот кога ќе повлечете предмети кон градите. Учењето да ги ангажирате ABS и да ги користите нозете додека го задржувате грбот директно може да помогне да се спречи напрегање и повреда. Оваа исправена форма со ангажирана ABS е оној што исто така го користите во вежбите за сквоти и ќор -сокак.