MND-AN33 Седечки ред

Веслањето со седечка жица е вежба за влечење која ги тренира мускулите на грбот воопшто, особено латисимус дорси. Исто така, ги тренира мускулите на подлактицата и мускулите на надлактицата, бидејќи бицепсите и трицепсите се динамични стабилизатори за оваа вежба. Други стабилизирачки мускули кои влегуваат во игра се тетивите и глутеус максимус. Оваа вежба се прави за развој на сила, а не како аеробна вежба за веслање. Иако се нарекува веслање, тоа не е класично веслање што би можеле да го користите на справата за аеробно веслање. Тоа е функционална вежба бидејќи многу пати во текот на денот влечете предмети кон градите. Учењето да ги активирате стомачните мускули и нозете додека го држите грбот исправен може да помогне во спречување на напрегање и повреди. Оваа форма на исправен грб со активирани стомачни мускули е онаа што ја користите и во вежбите со чучњеви и мртво кревање.