Комерцијална фитнес опрема MND-HA58, за обука за обука за тренинг со седење странично подигнување

Латералното покачување е една од најдобрите вежби за рамо за оние што бараат да градат раменици како камења. Исто така е многу едноставно движење: во суштина само ги кревате тегови на страните и до нивото на рамото, а потоа повторно да ги спуштите - иако природно имаме некои далеку подетални совети за совршена форма што треба да ги следиме.

Како и да е, не дозволувајте таа едноставност да ве измами да размислувате дека сте во лесно време. Латералното подигнување е ѓаволски тешко, дури и со многу лесни тежини.

Како и посилни, поголеми раменици, придобивките од латералното покачување се однесуваат на зголемена подвижност на рамото. Ако правилно се заградувате низ целиот лифт, вашето јадро исто така има придобивки, а мускулите во горниот дел од грбот, рацете и вратот исто така ќе го почувствуваат вирусот по неколку сетови.