MND-HA58 Комерцијална фитнес опрема за вежбање, користи тренинзи со седење странично подигање

Латералното подигнување е една од најдобрите вежби за рамената за оние кои сакаат да изградат раменици како камења. Тоа е исто така многу едноставно движење: во суштина само ги кревате теговите на страните и до нивото на рамената, а потоа повторно ги спуштате – иако природно имаме многу подетални совети за совршената форма што треба да се следи.

Сепак, не дозволувајте таа едноставност да ве измами да мислите дека ви е лесно. Латералното подигање е ѓаволски тешко, дури и со многу мали тежини.

Покрај посилните, поголеми рамења, придобивките од страничното подигање се прошируваат и на зголемената подвижност на рамената. Ако правилно се зацврстите во текот на кревањето, вашето јадро исто така има корист, а мускулите во горниот дел од грбот, рацете и вратот исто така ќе го почувствуваат напорот по неколку серии.