MND-HA58 Комерцијална фитнес опрема за вежбање во теретана, седечка, латерална подигнување

Латералното подигнување на рамената е една од најдобрите вежби за оние кои сакаат да изградат рамена како карпи. Тоа е исто така многу едноставно движење: во суштина само кревате тегови на страните и до ниво на рамената, а потоа повторно ги спуштате - иако, секако, имаме многу подетални совети за совршена форма што треба да се следат.

Сепак, не дозволувајте таа едноставност да ве залаже дека ќе имате лесен период. Латералното подигнување е ѓаволски тешко, дури и со многу лесни тежини.

Освен посилни, поголеми рамена, придобивките од страничното подигнување се протегаат и на зголемена подвижност на рамената. Ако правилно се потпирате во текот на кревањето, вашето јадро исто така ќе има корист, а мускулите во горниот дел од грбот, рацете и вратот исто така ќе го почувствуваат напрегањето по неколку серии.