MND-HA37 Професионална фитнес опрема за бодибилдинг Продолжување на нозете со седење

Продолжувањето на ногата, или продолжувањето на коленото, е еден вид вежба за обука за сила. Тоа е одличен потег за зајакнување на квадрицепсите, кои се наоѓаат во предниот дел на горниот дел од нозете.

Продолжувањето на нозете се вежби кои обично се прават со машина со лост. Седнувате на поместено седиште и со нозете кревате шипка. Вежбата работи главно на квадрицепсните мускули на предниот дел на бутот - ректусот на бедрената коска и мускулите на пространството. Можете да ја користите оваа вежба за да изградите јачина на долниот дел од телото и дефиниција на мускулите како дел од тренингот за сила.

Продолжувањето на ногата е насочено кон квадрицепсите, кои се големите мускули на предниот дел на бутот. Технички, ова е „кинетичка вежба со отворен синџир“, која се разликува од „кинетичка вежба со затворен синџир“, како што есквотот.1 Разликата е во тоа што при сквотот, делот од телото што го вежбате е закотвен (стапалата на земја), додека во екстензијата на ногата, ја поместувате преполната шипка, што значи дека вашите нозе не се стационарни како што се работа, а со тоа и синџирот на движење е отворен во продолжетокот на ногата.

Четирите се добро развиени во возењето велосипед, но ако вашето кардио трчање или пешачење, најчесто ги вежбате тетивата на задниот дел од бутот. Во овој случај, можеби ќе сакате да ги развиете квадрите за да бидат повеќе во рамнотежа. Изградбата на квадрици може да ја зголеми и силата на движењата со клоцање, што може да биде корисно во спортови како што се фудбалот или боречките вештини.