Mnd-HA37 Професионална фитнес опрема за боди-билдинг

Продолжувањето на нозете, или продолжување на коленото, е еден вид вежба за обука на сила. Тоа е одличен потег за зајакнување на вашите квадрицепси, кои се во предниот дел на горните нозе.

Продолжувањата на нозете се вежби што обично се прават со машина за лост. Седите на седиштето и кревате лента со нозе. Вежбата работи главно на квадрицепсните мускули на предниот дел на бутот - ректусот феморис и мускулите на Васус. Можете да ја користите оваа вежба за да изградите помала јачина на телото и дефинирање на мускулите како дел од тренингот за обука на сила.

Продолжувањето на нозете ги таргетира квадрицепсите, кои се големите мускули на предниот дел на бутот. Технички, ова е вежба „кинетичка со отворен ланец“, која е различна од „кинетичката вежба со затворен ланец“, како што е А.сквотот.1 Разликата е во тоа што во сквотот, дел од телото што го вежбате е закотвен (нозе на земја), додека во продолжението на нозете, ја движите лентата за поставување, што значи дека нозете не се стационарни како што работат, а со тоа и ланецот на движење е отворен во продолжението на нозете.

Квадниците се добро развиени во велосипедизмот, но ако вашиот кардио работи или шета, најмногу вежбате хрчаци на задниот дел од бутот. Во овој случај, можеби ќе сакате да ги развивате квадрите за да бидат повеќе во рамнотежа. Градењето на вашите квадри, исто така, може да ја зголеми силата на движења за клоци, што може да биде корисно во спортот, како што се фудбал или воени вештини.