Седечката преса е варијација на стоечката преса, вежба која се користи за зајакнување на мускулите на рамената. Надземната преса е основно движење за градење на основната сила и градење на целосно избалансирана фигура. Користењето на мрена му овозможува на поединецот да ја зајакне секоја страна од мускулите подеднакво. Вежбите може да се вклучат во вежби за раменици, склекови, вежби за горниот дел од телото и вежби за целото тело. Мекото перниче за седиштето ќе го направи вежбањето поудобно.