Mnd-AN21 се повлекува

Повлекувањето на задниот дел е вежба што носи тежина која првенствено ги обучува латните. Движењето се изведува во седечка положба и бара механичка помош, обично се состои од дискус, макара, кабел и рачка. Колку е пошироко ракувањето, толку повеќе обуката ќе се фокусира на латните; Спротивно на тоа, колку е поблизу зафатот, толку повеќе обуката ќе се фокусира на бицепс. Некои луѓе се навикнати да ги ставаат рацете зад вратот кога се повлекуваат, но многу студии истакнаа дека ова ќе донесе непотребен притисок врз 'рбетниот вертебрален диск, што може да доведе до повреди на манжетната на ротаторот во тешки случаи. Точното држење е да ги повлечете рацете кон градите.